假如你買(mǎi)的是真正的低聚果糖，那肯定不含瀉藥，表冤枉低聚果糖。

乳果糖也有益生元的作用，但它也是瀉藥。有什么區(qū)別？這是滲透性。乳果糖具有滲透性，即會(huì)搶奪大腸細(xì)胞的水分。因此，吃乳果糖后，你應(yīng)該多喝水，但低聚果糖沒(méi)有滲透性，不是瀉藥。然而，如果你吃太多低聚果糖，你也可能有滲透性腹瀉。

1、菊粉 低聚果糖應(yīng)搭配調(diào)理腸道功能。為什么要吃？

首先，兩種益生元增殖的有益菌種類不同，低聚果糖優(yōu)先增殖雙歧桿菌，菊花粉更全面，增殖多種益生菌，所以如果只吃一種，應(yīng)該是菊花粉而不是低聚果糖；

其次，低聚果糖在結(jié)腸前1/3段(升結(jié)腸)分解，菊粉中的多聚果糖可達(dá)到橫結(jié)腸和降結(jié)腸，照顧整個(gè)腸道；菊粉全面平和，低聚果糖相對(duì)單一快捷。

2、你有點(diǎn)著急，看不到幾天的效果。

菊粉和低聚果糖通過(guò)增殖腸道有益菌的數(shù)量來(lái)調(diào)節(jié)腸道菌群的平衡。至于什么時(shí)候起作用，每個(gè)人的情況都不一樣。有的人吃了第二天就起作用了，有的人可能要吃兩周甚至一個(gè)月才起作用。不要追求短期效果，不要在沒(méi)有效果的時(shí)候多吃，這相當(dāng)于鼓勵(lì)拔苗。以周為時(shí)間單位看效果，不要用天；

3、在調(diào)節(jié)腸道菌群達(dá)到平衡的過(guò)程中，有些人會(huì)有輕微腹瀉的過(guò)程。如果適應(yīng)期為3-5天，不要擔(dān)心。如果超過(guò)2周或腹瀉，則應(yīng)另行考慮。

一天吃3勺4勺拉肚子，可能是吃多了，也可能是正常調(diào)整。如果一天的量加起來(lái)不超過(guò)15克，建議多觀察幾天。如果超過(guò)15克，慢慢減量。

因此，如何科學(xué)地吃菊粉/低聚果糖和菊粉/低聚果糖一樣重要。

許多菊粉/低聚果糖賣家教買(mǎi)家吃菊粉，這是難以想象的。一個(gè)成年人每天吃28克低聚果糖。這是故意謀殺嗎？

還有一個(gè)品牌，包裝盒上畫(huà)著一個(gè)卡通孩子，應(yīng)該定位在嬰幼兒用戶群里。建議一個(gè)2歲半的寶寶一天吃25克低聚果糖，產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)上寫(xiě)的低聚果糖沒(méi)有較大劑量限制。

賣家只有三種情況：

1、產(chǎn)品摻假，反正吃了沒(méi)事；

2、無(wú)知；