腸道菌群：

1.生活在人類腸道中的微生物菌種與人類一起生長(zhǎng)和發(fā)展了數(shù)十萬(wàn)年。每個(gè)人胃里的有益細(xì)菌成分都不同，大約有50個(gè)~，大約有100萬(wàn)億種細(xì)菌。根據(jù)對(duì)身體的干擾，可分為三類：有益細(xì)菌、有害細(xì)菌和中性細(xì)菌；

2.強(qiáng)身健體的人腸胃有益菌的百分比是70%，而普通人的百分比是25%，嚴(yán)重便秘的人數(shù)減少到15%，而癌癥患者的百分比只有10%；

3.世界上許多頂尖專家和實(shí)驗(yàn)室發(fā)現(xiàn)，肥胖、高血糖、腸功能障礙/嚴(yán)重便秘、抑郁等30多種現(xiàn)代文明疾病與腸道菌群混亂有關(guān)。

益生元：

1.益生元是胃中有益細(xì)菌的成分，不被身體吸收消化，直接進(jìn)入腸道，被有益細(xì)菌醇溶解；只繁殖有益細(xì)菌的生長(zhǎng)發(fā)育，不繁殖中性細(xì)菌和有害細(xì)菌；

2.與復(fù)合益生菌不同，復(fù)合益生菌立即填充胃，但補(bǔ)充的復(fù)合益生菌不能固定在胃的短暫性生活中；益生胃腸道生態(tài)菌群可長(zhǎng)期固定；

3.現(xiàn)在很多商品都說(shuō)是益生元，如菊粉、低聚果糖、低聚半乳糖、水蘇糖、低聚木糖、低聚異麥芽糖、乳糖醇等，但科學(xué)實(shí)驗(yàn)和臨床實(shí)驗(yàn)的信息很多，菊粉、低聚果糖和低聚半乳糖是較完整的直接證據(jù)。

膳食纖維

1.膳食纖維和益生元的相似之處在于它們不被身體的胃腸道吸收和消化，但它們不是同一個(gè)定義。有些膳食纖維是益生元，有些不是益生元；

2.在學(xué)術(shù)界認(rèn)為膳食纖維對(duì)身體沒(méi)有使用價(jià)值之前，膳食纖維的使用價(jià)值在20世紀(jì)70年代逐漸被發(fā)現(xiàn)，然后與蛋白質(zhì)、人體脂肪、糖和碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和水并列第七營(yíng)養(yǎng)素；

3.膳食纖維分為水溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維。大多數(shù)粗糧、水果和蔬菜都含有可溶性和不溶性膳食纖維。例如，果皮中有許多不溶性，果實(shí)中有許多可溶性，但成分和比例不同。

菊粉：

菊苣根或洋姜是一種水溶性膳食纖維，也是合理認(rèn)可的較具象征性的益生元之一；

2.純天然菊粉是一種全方位的基本益生元，可以說(shuō)是低聚果糖和多聚果糖的混合物。它是整個(gè)直腸中幾種有益細(xì)菌較喜歡的食物；

3.菊花粉始于歐洲，1804年首次由意大利人獲得，在歐洲大規(guī)模使用了20多年。歐洲的菊花粉大多來(lái)自菊苣。菊苣菊花粉是中國(guó)、歐盟國(guó)家和國(guó)外公認(rèn)的食品，廣泛應(yīng)用于各種食品類別；

低聚果糖：

1.低聚果糖是一種水溶性膳食纖維，也是學(xué)術(shù)界公認(rèn)的較具象征性的益生元之一。它作用于直腸的前半部分（結(jié)腸升高）。雙歧桿菌優(yōu)先發(fā)醇，有效促進(jìn)雙歧桿菌的繁殖；

2.低聚果糖有兩個(gè)起源。歐美的低聚果糖主要來(lái)自菊苣，東亞的低聚果糖主要來(lái)自綿白糖，但在這個(gè)階段，中國(guó)也有一些來(lái)自菊苣的低聚果糖；

▎感興趣，深入分析

在這個(gè)階段，益生元、菊粉和低聚果糖，或者有非常豐富的科研、書(shū)籍和材料，但與普通客戶相比，有兩個(gè)短視頻可以看到，可能會(huì)非常清楚地掌握。

第二集：腸道細(xì)菌

這也是NHK2016年拍攝的紀(jì)錄片展示了世界頂尖醫(yī)學(xué)專家較近對(duì)腸道菌群的科研成果。《醫(yī)學(xué)革命》共三集，第二集講腸道細(xì)菌。

雖然是醫(yī)學(xué)紀(jì)錄片，但界面非常精致自然，沒(méi)有《藍(lán)星》漂亮。

數(shù)百萬(wàn)年來(lái)，人們與腸道菌群建立了共存系統(tǒng)軟件，但藥物的應(yīng)用和飲食搭配的變化對(duì)這種平衡有害。我們終于明白了與細(xì)菌和諧共存的意義。我們正進(jìn)入一個(gè)新時(shí)代，我們真正意識(shí)到腸道菌群對(duì)我們的生存至關(guān)重要。

菊粉 低聚果糖是調(diào)節(jié)腸道菌群的兩種可靠益生元。

北京衛(wèi)視-養(yǎng)生堂-在胃里尋找長(zhǎng)壽密碼

在綜藝節(jié)目《北京衛(wèi)視》中，益生菌和益生元是什么，如何用菊粉和低聚果糖調(diào)節(jié)腸道菌群，改善大便干燥和腸功能障礙 。

北京衛(wèi)視-養(yǎng)生堂-在胃里尋找長(zhǎng)壽密碼

順便說(shuō)一本書(shū)，有興趣可以看。

還有什么，暫時(shí)想不起來(lái)。

假如有什么問(wèn)題，可以加但行君個(gè)人微信聊聊，

期待我明白，呵呵。

— end —

但是行君(本名) 有利君）

益生元領(lǐng)域的守夜人：

我賣菊花粉和低聚果糖，也會(huì)積極提醒客戶了解益生元的不確定性風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)格管理，但服用數(shù)量，不依賴，期待抗生素濫用的快速成功和即時(shí)效益不容易出現(xiàn)在益生元行業(yè)。

未來(lái)屎學(xué)者：

2017年便秘痔瘡吃菊粉和低聚果糖后，我很開(kāi)心，所以2018年我逐漸在上經(jīng)營(yíng)這兩種產(chǎn)品，致力于嚴(yán)重的便秘群體，不怕臟，不怕努力學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，小學(xué)習(xí)，從2020年開(kāi)始「但行」知名品牌。賣嚴(yán)重便秘貨的人很多，但是吃飯的時(shí)候可以開(kāi)心的和顧客聊屎。想學(xué)屎的人很少，期待以后成為知名屎學(xué)者。

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