市面上有很多防彈咖啡，每天早上一杯方便快捷。但是很多人想自己做，導(dǎo)演會(huì)滿(mǎn)足你的。今天的文章將簡(jiǎn)要教你如何自制一杯『防彈咖啡』。

為什么要喝防彈咖啡？

首先，你要知道為什么喝防彈咖啡，喝防彈咖啡有什么好處，和普通咖啡有什么區(qū)別。

防彈咖啡有三大優(yōu)點(diǎn)：

1.快速供能，為人體提供持久的飽腹感。

2.使大腦獲得足夠的能量，增強(qiáng)精神，增強(qiáng)注意力，高效工作。

3.不引起血糖劇烈波動(dòng)，不打斷輕度禁食狀態(tài)，延長(zhǎng)身體高效燃脂時(shí)間

防彈咖啡具有快速供能、提振精神的功效，非常適合早餐供能、加班供應(yīng)、熬夜伴侶……

但如果你想通過(guò)防彈咖啡減肥，你必須記住它的前提：低碳飲食。防彈咖啡只有在低碳飲食的前提下才能減肥。

不知道這一點(diǎn)的小伙伴們，趕緊回去補(bǔ)課：

相關(guān)閱讀 ：喝完這杯富含油脂的咖啡，你能減肥嗎？

如何自制防彈咖啡？

*食材：黑咖啡 椰子油/MCT油 黃油

可選食材:無(wú)糖奶油、安全代糖、香草精、肉桂、可可粉等。

工具:杯子、烹飪機(jī)/電動(dòng)攪拌機(jī)

注：椰子油和黃油的量可根據(jù)自身喜好確定，對(duì)減脂影響不大。

&準(zhǔn)備材料：

-黑咖啡：1杯

-MCT油/椰子油:1~2茶匙

-無(wú)鹽黃油：2茶匙

-無(wú)糖奶油：適量

-根據(jù)自己的口味需要添加其他原料

&制作方法：

1.準(zhǔn)備上述防彈咖啡材料；

2.煮一杯黑咖啡；

3.將所有食材混合，電動(dòng)攪拌器攪拌約30秒或直至起泡；(也可用烹飪機(jī)快速攪拌約15秒)；

4.制作防彈咖啡后，倒入杯中飲用！

常見(jiàn)的防彈咖啡問(wèn)題：

1.什么時(shí)候喝防彈咖啡？

如果是為了減肥，一般建議早餐喝防彈咖啡，可以代替早餐。如果你餓了，你可以再吃一個(gè)雞蛋，以確保你吃得飽飽的，滿(mǎn)意的，早上充滿(mǎn)活力。同時(shí)，它還延長(zhǎng)了輕度禁食的時(shí)間，較大限度地保持低胰島素水平，有效地燃燒脂肪。

一天喝幾杯防彈咖啡？

如果你不餓，你就不能喝早餐。一般來(lái)說(shuō)，每天不超過(guò)一杯防彈咖啡。低碳喝防彈咖啡有助于減肥，但喝得越多越有效。一杯防彈咖啡的油比普通咖啡多得多。不受控制地飲用也會(huì)導(dǎo)致脂肪過(guò)多。任何好事都不好。

3.如何喝防彈咖啡？

不要一口悶。防彈咖啡不用趁熱喝，全杯猛灌?？梢月仁畮追昼娀蛘邘资昼??！乐雇蝗粩z入過(guò)多油脂引起腸胃不適，容易惡心，尤其是剛開(kāi)始低碳生酮的人。